Cuide do seu corpo

  Nos últimos dois anos tenho acompanhado minha mãe, com 81 anos, em várias consultas médicas e com isso tenho tido contato com a realidade das pessoas idosas. São muitas as dificuldades: locomoção, visão, audição, caducidade e doenças neurológicas, dentre outras. Elas afetam todas as pessoas num grau maior ou menor, dependendo do estilo de vida – e, também, por questões de herança genética.

  As pessoas nessa faixa de idade viveram numa época, no mundo Ocidental, que pouco se sabia sobre a relação entre a atividade física e a saúde do corpo e da mente e então atividade física não fazia parte da rotina da maioria delas. Ao longo do Século XX, muitos estudos sobre o funcionamento do corpo humano identificaram a necessidade do “movimento” para se ter saúde ao longo da vida – e, principalmente, ao envelhecer. Esse conhecimento tem se difundido lentamente nas últimas décadas e ainda não se tornou totalmente parte da cultura nossa cultura, então é importante divulgar mais esse tema para que as pessoas possam compreender a importância da atividade física para um corpo saudável – o que contribui diretamente para uma mente saudável também.

  Dito isso tudo, agora vem a questão: como você cuida do seu corpo? Cuidar do corpo é um “investimento” de longo prazo – e longo prazo em nossa cultura não é valorizado, já que todos querem resultados imediatos. Cuidar do corpo também é importante para o agora, pois contribui para uma mente sadia, que por sua vez permite atuar na carreira de forma eficiente.

  O “cuidar do corpo” pode ser feito de várias formas e dependendo do seu estilo comportamental, há sempre uma atividade física com o qual você se identifique mais facilmente. Existem as atividades aeróbicas, que potencializam o funcionamento do sistema cardiorrespiratório, e as anaeróbicas, que proporcionam ganho de massa muscular e maior resistência física. Há várias formas de realizar atividades físicas, incluindo as que vêm do mundo Oriental, sendo uma delas a Yoga, que é bem mais intensa do que muita gente imagina.

  O “cuidar do corpo” inclui uma prática muito importante, que pode surpreender muita gente: o respirar. Apesar da respiração ser imprescindível para vivermos, respiramos muito mal – possivelmente por ser uma atividade involuntária, ou seja, é realizada automaticamente pelo nosso corpo. Sendo assim, uma ação importante para cuidar é aprender a respirar corretamente e reservar um tempo para realizar respirações profundas. Aproveite esse tempo para fechar os olhos e prestar atenção à respiração, isso fará sua mente descansar – isso é conhecido como “meditação” e traz inúmeros benefícios para a mente e o corpo. Procure ler um pouco mais sobre os benefícios da respiração, que se estendem por toda a vida.

  Continuando com o “cuidar do corpo”, procure alguma atividade com a qual se identifica e adote-a como prática para toda a vida. Existem pessoas que se apaixonam por caminhadas e corridas, outras preferem andar de bicicleta. Existem aqueles que gostam de academias, onde podem praticar musculação e até “circuitos” que combinam várias atividades. Vale lembrar que, segundo recomendações de especialistas, é melhor praticar um pouco por dia do que praticar muito tempo em um dia só. Enfim, o importante é você encontrar a sua forma de “cuidar do seu corpo”. Os anos passam e no futuro você vai agradecer o que tiver feito hoje.

  Já faz atividades físicas? Parabéns! Não faz? Faça suas escolhas e comece. Seu corpo vai agradecer.

  Sucesso!